男人健身的方法和調理

　　現在我們生活條件越來越好了，很多男人在事業有成之後都經常會去健身中心做健身，那麼你們知道健身的禁忌都有哪些嗎?知道健身不當會對我們的身體構成傷害嗎?我們男人健身的目的主要就是為了使身體更加健康，下面我們來看看健身的禁忌都有哪些吧。

　　健身的禁忌有很多，所以我們一定要注意，健身不要放在晚十點後

　　健身和休息應該充分結合起來，這樣才能保證身體健康。在鍛煉結束後一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，鍛煉一結束就沖涼、吃飯或者睡覺，這些都對身體有一定的不良影響。健身後一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，這樣可以使疲勞的肌肉得到放松，不會在第二天感到身體勞累和關節疼痛。1周內可以鍛煉6天然後休息1天。

　　同時，需要注意的是不要把鍛煉放在晚上10點之後，因為科學證明，人的黃金睡眠時間是22點到第二天兩點，把鍛煉放在晚上10點之後引起神經興奮會影響睡眠和第二天的精神狀態。

　　健身需要合理的飲食配合

　　健身也需要合理的飲食，只注意健身而不注意飲食是不能保證效果的，由於台灣人的生活習慣和應酬，男士容易出現“將軍肚”。

　　其實，健身的禁忌有好多，我們要在生活中自己慢慢的去摸索，我們男人健身之前必須要了解健身的禁忌是什麼，然後，做好預防，對我們身體有益的我們就去做，對我們的身體有害的，我們堅持不可以做。