對於現在的男人來說,什麼食物都是不健康的,營養不搭配,亂吃亂喝,大吃大喝,這些都是對身體沒有好處的,平時對於男性飲食也是很少重視的,其實飲食很重要,特別是健康飲食,吃好了每天的飲食你的健康會很好,吃不好那疾病很快找上你,所以說,男人還是要多注重一些飲食健康.

　　那麼,什麼飲食是健康的,營養的呢.好多男人都是因為應酬啊,聚會啊都會忽略這些,一去飯店海吃海喝的,那麼，我們來看下哪些飲食是健康飲食。

　　1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

　　2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學醫生研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　3個西瓜相當於一粒威而鋼

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“威而鋼”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　10粒葡萄防中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護攝護腺攝護腺是 多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維它命E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　所以，飲食對於男人來說是有很大的健康的。你平時多注重一點飲食，那麼，你就會多一些健康，那些大魚大肉，海吃海喝只會徒增健康的壞處。一點好處沒有，真正的健康飲食就是合理搭配，營養均衡，那樣對身體的好處才是大大的多。平時一定要多留意。

　　推薦閱讀：揭秘男性飲食進補全攻略