男人健身已經成了當下很受歡迎的一種習慣，因為健身不僅可以幫助男人們緩解壓力，還可以幫助男人鍛煉成一個好的身材，最重要的是可以為男性朋友的身體帶來健康。但是你知道健身注意事項有哪些嘛?

　　男人養成健身的習慣原本是一件很好的事情，但是如果對於健身的事項沒有很好的了解，也許這好的習慣也會給身體帶來傷害呢。下面大家就一起來看一看，男人做健身運動什麼時候要適可而止。

　　1、精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。

　　2、肌肉疼痛。由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

　　3、頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

　　4、惡心嘔吐。如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。

　　5、自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2-3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。

　　6、口渴。大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

　　雖然男人健身是當下人們追逐的好習慣，但是如果不懂得相關的健身注意事項，不但不會帶來強健身體的效果，反而會傷害到了身體健康。所以，建議喜歡健身的朋友們，在喜歡健身的同時不要忘記多了解關注一些健身注意事項，這樣會給健身帶來事半功倍的效果。

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