男人不持久的原因有哪些？

1、婚前性行為

很多人會在婚前發生性行為，因為不熟悉、緊張等因素，會導致興奮來得太快，急忙射精，婚後也就很難改變已經建立好的射精方式和習慣。

2、性生活忽然中斷

很多夫妻享受性生活，不願做任何避孕措施，就選擇體外射精的方式來避免受孕，這便會使得雙方在過程中都過於匆忙且緊張，導致男性提早射精。

3、性生活次數太少

有些人因為性經驗太少，或有意地減少性生活次數，不斷積蓄性緊張，也就容易發生早洩行為。

4、長期自慰自慰

有研究表示，自慰本身並不會直接引起早洩，這是一種心理上的負擔，在過程中，總怕被別人發現，就會想著趕緊結束，慢慢地也就容易養成提早射精的習慣。

5、異性交往少、缺乏性知識

一些男性因為不常與女性交往溝通，一旦與女性在一起，就容易過於拘謹和羞怯，且對性知識等的缺乏，也容易產生緊張的心理造成早洩情況。

6、疾病因素

有些男性朋友可能是因為某些不同程度的疾病，比如攝護腺炎、尿道炎、精囊炎等容易發生早洩。

男性應該怎麼做才能避免房事不持久？

1、謹慎用藥

特別是對於一些壯陽補腎的藥，男性朋友最好在醫生的指導下服用，不然一旦食用不當，就容易導致其他疾病的產生。建議不管是要服用什麼藥，最好是先咨詢下專科醫生，再做定奪。

2、飲食調理

建議男性朋友多吃一些羊肉、生蠔、鴿肉等，另外，因動物內臟含有大量性激素和腎上腺皮質激素，也可多食用；在平時，也要注意飲食營養均衡，除了要多吃強腎壯陽的肉類外，也要多吃新鮮蔬果，保證身體所需元素的攝入。

3、堅持運動

一般，身體不好，睡眠不足，過度勞累等都是不持久原因，男性朋友應該堅持運動，增強體質，提高免疫力，也要勞逸結合，才能讓身體得到一個好的恢復。

4、戒煙戒酒

大家都清楚，煙酒對身體危害是非常大的，特別是長期抽煙會阻礙血液循環，也就容易影響到男性陰莖周圍的血液循環，造成性反應障礙，從而引起不堅挺持久的情況。

5、節制房事

長期房事過度，頻繁自慰自慰等都是導致不堅挺持久的原因，建議節制一下房事，避免長期不斷的性刺激，讓性器官和中樞神經都能得到一個好的休息。