“腎氣足，百病除！”

　　人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。

　　初秋補腎可為即將到來的嚴寒冬季打下基礎，增強人體抵禦寒冷的能力，因此是補腎的好時節。

　一、飲食調理

　　台灣有句民諺叫：“七月楊桃八月楂，十月板栗笑哈哈”。板栗，又名栗，素有“千果之王”的美譽，與桃、杏、李、棗並稱“五果”，國外稱之為“健康食品”，屬於健脾補腎、延年益壽的上等果品。

　　道醫認為板栗性味甘溫，體質虛寒的朋友們食用最佳。板栗具有健脾養胃、止咳化痰、補腎強筋、活血止血等功效。對脾胃虛弱、腎陽不足之人來說，是很好的補品。板栗也是秋季養生的不可缺少品之一。

　　栗子的吃法多種多樣，既可鮮食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各種食品。南方以栗做菜，為宴席佳肴；北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。

　　把栗肉碾細，與糯米一起煮粥，清香味鮮，上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力者服食。

　　台灣的老百姓，幾個人聚在一起聊天喝茶，總少不了嗑點兒瓜子。

　　葵花子、西瓜子、南瓜子，都是大家常嗑的。很多朋友願意去市場上買南瓜子吃，然而，家裡吃南瓜的時候，卻把裡邊的南瓜子給隨手扔掉了。

　　作為男人，

　　誰還沒看過幾部片子呢？

　　為什麼片子裡面男優都那麼猛？

　　（很多都是剪輯的）

　　但是，能成為男優的，

　　肯定那方面要比常人厲害的。

　　這是為什麼呢？

　　我相信很多男人都想知道。

　　那麼，今天就一起來看看

　　國外AV男優吃什麼補腎。

　　（請賜我力量吧！！）

①松果體素

　　松果體素又稱褪玄色素，據測試發現，只要在臨睡前彌補一些人工合成的松果體素，就能恢復青年時代的生理功能，囊括性功能。

　　②果仁和種仁

　　各類果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食品都高，此外還是蛋白質極佳的來歷。這些都能激起性欲和激發性感動。

③麥芽和麥芽油

　　約砲洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起夾雜，在臨睡前喝上一杯，既可補充營養，又能增強性功能。

　④核酸食品

　　美國科學家佛朗茨研究發現：假如體內的核酸充沛，就能有效地補充身體的各項性能，能夠間接地進步性功能，並延緩性朽邁。

　⑤蜂蜜

　　自然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，此中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有較著活躍性腺的生物活性。別的，自然蜂蜜中的糖極易被人體接收，對精液的形成十分有益。

　　⑥海藻

　　英國營養協會的食品學家研究發現，甲狀腺對性感動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性勾當和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保全甲狀腺勾當的重要物質，是以海藻含有很多“助性”的成分。

　　南瓜子在南瓜裡是很幹凈的，掏出來以後，不必要去洗它，沾了水還容易壞，直接把它晾幹就行。

　　南瓜子曬幹了以後，可以直接生吃，保健的功效比炒過的南瓜子還好。

　　老人們都知道，南瓜子是殺蟲的。過去的小孩容易得蛔蟲等寄生蟲病，大人就給小孩吃南瓜子驅蟲。南瓜子跟其他的殺蟲藥不一樣，它很溫和，不是靠刺激性來殺蟲，也不會損傷身體，對小孩來說很合適。

　南瓜子仁兒補的作用比較強

　　子代表什麼？子是植物的下一代，代表新的生命。所以凡是植物的種子，它的功效一般都能往腎上走。南瓜子對腎臟的保健作用尤其突出，它的作用，類似於天然的荷爾蒙，能改善人體生殖系統的功能。

　　對於男性來說，經常吃生南瓜子，能夠預防攝護腺的問題。對於女性來說，如果產後體虛造成乳汁量少，吃生南瓜子能幫助催乳。

　　注意：南瓜子補氣，但也不能多吃，吃多了，補過了，氣會聚集在肚子裡，使人不舒服。氣多了還能化為熱，造成胃熱上火。

　　冰糖南瓜子茶，清咽喉，補腎氣，治標又治本。

　　單吃南瓜子的仁兒，那是偏於補的，如果連著外面那層殼一起用，就有補有洩了。南瓜子的殼不好吃，也嚼不爛，一般用來煮水喝比較好，這對慢性的咽喉問題會有幫助。

　　方法：抓一把帶殼南瓜子，切碎，冷水下鍋煮開後，加冰糖再煮20分鐘起鍋，把渣濾出來，直接喝水，味道很清甜。

　二、穴位保健

　　人到中年以後，身體機能就開始衰退，為了保證人體正氣充足，陽氣不虧，進而減少各種疾病的發生，提高生命質量。中醫認為，常按摩關元穴及腰眼穴可起到補腎的功效。

關元穴

　　“關元穴”位置：臍下四指處。關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。

　　這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指並攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

　關元穴按摩方法

　　自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

　　另外，還可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的補腎壯陽作用。

　腰眼穴

　　“腰眼穴”位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

　　道醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

　　中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。

　　按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

　腰眼穴按摩方法

　　自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。

　　然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

　　一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。

　　每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的補腎功效。

三、睡覺補腎

　　道醫認為：睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得方法及注意事項，方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢？有兩種方式：一是還陽臥，二是混元臥，一起來看看吧。

　還陽臥

　　身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

　　腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

　混元臥

　　把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

　　這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

　　這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。大家不妨試試。

　　四、其他補腎的保健動作

　熱水泡腳

　　功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。

　用腳後跟健走

　　動作示范：即盡可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。

　　功效：用腳後跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏松症。

　深呼吸

　　動作示范：選擇空氣清新的環境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組，然後就可以平息調整，然後再做。

　　功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之後可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更加清醒。

　握固

　　動作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘的四個手指，稍稍的用力，整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習。

　　功效：握固這個動作可以將精氣神在體內。

　　提踵顛足

　　動作示范：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿並攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足的時候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然後輕輕的震動地面。

　　功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

　摩腎腧

　　功效：此動作有補腎納氣的功效。

　　三元式站樁

　　動作示范：兩腳分開，與肩同寬站立，然後兩手由身體兩側向前合抱在腹部前，具體位置和肚臍同高即可。兩手臂抱圓的時候，同時兩個膝蓋要微微的彎曲，重心下沉，兩個膝蓋的關節微微的往兩旁打開。

　　背部略顯弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。整個動作是讓整個人無論是從前後、左右、上下看起來都是一個圓。

　　功效：這是一個補益元氣的基本站立的方法，經常練習可以讓腎氣充沛、筋骨勁強。

撞背

　　動作示范：面向南方向，身體放松，身體後仰，然後用整個背部去撞擊墻壁，用力適度即可，借助撞擊的反作用力讓身體回復直立的位置，重復進行即可。每次撞擊30下左右，每天可以進行2~3次。

　　功效：撞背可以達到強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽的功效。