失眠是很多人的一個困擾。尤其是男人更容易失眠，這是因為男人工作壓力大，熬夜的時間比較多。失眠會造成*新陳代謝功能紊亂失眠的人容易精神痿靡。現今，也有很多治愈失眠的藥物還有一些失眠枕頭之類的。但是要想安全健康的治愈失眠，還是以食物治療為好。失眠的男性可以在男性飲食這方面下手， 多吃有助睡眠的食物，比如以下這幾種：

　　富含松果體的食物，富含松果體的食物之所以被稱為是有助睡眠的食物，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激*合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使*產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。研究發現，進入中年以後，*內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

　　抑制5-羥色胺的食物，如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會造成犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。

　　對抗咖啡因的食物，茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　以上這兩種有助睡眠的食物對治愈男人有更好的功效。失眠的人多是因為心裡壓力，心裡積壓的有事情，思來想去，輾轉反側就是睡不著。要想治愈失眠，就要學會把心中的情緒發洩出來，可以說出來或者寫出來。心裡沒事情了，自然也就可以安穩的入睡了。

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