高質量的性生活是保持兩性健康的方法之一，但生活中很多夫妻難以做到，或許是因為大家可能對性知識缺乏一定的了解，不知道高質量性生活怎樣才能做到。其實，小編認為，這非常簡單，只需要幾個坐姿就可以實現。

　　在夫妻婚姻生活中，說到如何才能使夫妻雙方的感情不斷升溫，那麼幸福的兩性生活肯定是最佳的答案。而也正因如此，夫妻間不僅要多關注一些提升性生活的技巧，更要知道享受幸福性生活，需要注意哪些地方，並且做到最好不去觸犯這些注意點。

　　第一點：取悅自己和取悅對方一樣重要

　　有時候，女性為了害怕對方無法獲得滿足，因此盡力配合對方的需要。但是性愛其實是雙方的施與受，如果一味滿足對方，到頭來女性會變得憎恨“那檔子事”。女性應該直截了當的向對方說明自己的需要，不需要有罪惡感或不好意思，因為事實上，男性喜歡的是能夠享受性愛的女性。

　　當男人發現自己的動作能帶給女性快樂，這比什麼春藥都能令他興奮。

　　盤腿坐。這不是傳統的盤腿坐，而是要兩腳腳心相對，兩膝分開，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，試著讓雙腳盡可能地向身體靠近。這個運動能有效抻拉大腿內側肌肉，這部分肌肉是性愛中活動最為頻繁的部分，鍛煉後性愛時會更加靈敏。

　　弓背趴。跪在床上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天;向前趴下，讓背部與地面平行;雙手手掌按在地上，後背弓起再放下;重復5—8次。這個動作能有效聯系腰腹部，還能提升女性yin部肌肉，讓人變得更有曲線。

　　提盆骨。身體平躺，雙膝彎曲，稍稍分開，雙腳落地，胳膊置於身體兩側;吸氣，使胃部和臀部感到收縮，提高骨盆離開地面，直到後背平直;保持10秒，呼氣的同時降低身體。這可以幫助鍛煉骨盆肌肉的收縮和舒張能力，長期練習能夠明顯提高盆骨肌肉的耐久性，延長性愛時間。

　　堅持以上鍛煉，可改善內分泌系統，使體內性激素分泌增多，從而提高性欲。還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高yindao松弛狀態。

　　有的男人抱怨稱，自己的妻子性欲望似乎不是那麼強烈，就算自己挑明了說要進行性生活，她們往往也會拒絕。這不是說妻子對於性生活缺乏性趣，而是你沒有用對方法。平日裡多做一些激發性欲的小動作，比如親吻或者是玩弄頭發與耳朵，都可以讓妻子的性欲到來。