如今養生已經成為了一個熱門的話題，我們不論是在網上還是在平時生活中，總是會聽到他人在一起討論這個話題。而對於男性來說，養生也是很重要的，畢竟男性承擔著養家糊口的重任。那麼，男人養生最好補充什麼營養好呢?

　　蛋白質

　　蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

　　維它命B6和葉酸

　　維它命B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維它命B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

　　鋅

　　鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

　　維它命E

　　應該增加維它命E的攝入：維它命E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維它命E的食物;

　　鐵

　　不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

　　有一些男性認為自己不需要補鐵，補鐵那是女人需要做的事情。但殊不知男性得到缺鐵型貧血的幾率與女性相當，因此，為了避免得到這種疾病，所以建議男性朋友平時生活中還是適當補充一些鐵比較好，但也不能盲目補鐵。

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