到了寒冷的冬季了，有很多男人還是在堅持健身。健身對身體是非常的有幫助的。所以我們要一年四季的都要有健身的習慣。可是冬天的天氣寒冷我們該如何注意呢?男人冬季健身的注意事項有那些呢?

　　男人一般的健身都會選擇戶外健身。可是冬天的溫度很低我們要注意一下。避免低於零下9℃別在戶外運動。美國運動醫生珍妮·哈德菲爾德表示，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷。當氣溫低於15華氏度(相當於零下9.44℃)時，最好選在室內運動。

　　有些男人不管是在冬季還是在夏季都很愛出汗。那麼健身就更不用說了，如果愛出汗的男人就避免穿棉質內衣。美國《紅書》雜志刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究發現，棉質內衣被汗濕後幹得慢，反而會增加黴菌感染的風險。美國護理醫生辛西婭·拜耳建議，健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。此外，運動時內衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬松的短褲。

　　健身是每個人的習慣，女人跳舞需要熱身。男人在做健身運動的時候也需要熱身做足6分鐘。美國賓夕法尼亞州佈魯姆斯堡大學教授安德裡·弗拉德肯博士推出“6分鐘熱身法”，可使運動效果提高24%。具體步驟為：沖刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性;“演習”1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助於增強身體協調性。

　　在平時溫度高的時候我們熱身6分鐘就可以了。可是在冬天就不同了我們不如在運動前洗個熱水澡。室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。哈德菲爾德表示，如果條件許可，運動前不妨沖個熱水澡，幫助熱身。

　　那些習慣健身的男人朋友們注意了，男人冬季健身的注意事項。對了我還要告訴大家，我們在健身運動的時候要少穿點衣服。因為冬天的溫度很低，我們健身運動後體溫和空氣的溫度會相差很大。為了預防感冒我們應該少穿點。

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