冬季的來臨，氣溫的降低，人的身體的各個器官都需要來保暖，熱愛健身的男性朋友應注意節氣的變化，適當改變自己的健身計劃，如稍晚些出門健身，不空腹健身等。增加體內的熱量，再出門，男人健身給你講講，男性冬天健身“六個不宜，一起看看吧。

　　冬天健身“六個不宜”--一、健身不宜驟然進行

　　冬季健身前應首先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。

　　冬天健身“六個不宜”--二、霧天不宜進行健身

　　實踐證明，霧是由無數微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，健身時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　冬天健身“六個不宜”--三、健身時不宜用嘴呼吸

　　冬季健身應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫。

　　冬天健身“六個不宜”--四、健身時不宜忽視保暖

　　開始健身時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，健身結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。

　　冬天健身“六個不宜”--五、不宜早起外出健身

　　近年科學證實，凌晨空氣並不新鮮，只有下午4時左右的才富含氧氣負離子，那種“聞雞起舞”的觀念應予以更新。

　　冬天健身“六個不宜”--六、不宜空腹進行健身

　　近年來的研究表明，清晨除了血糖偏低外，*血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹健身就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒緩，適當進餐、飲水後健身。

　　這些就是男性冬天健身“六個不宜”的原理，和解讀，你知道了嗎。男人健身告訴你，開始健身時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，健身結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。鍛煉很重要，但是也要保護好自己哦。

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