每個人都想把自己變成肌肉男，讓自己有超強的力氣，經過科學的，有針對性的器械健身鍛煉，能使*肌肉越練越發達。因為肌肉作功要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養又很快得到補充，男人健身給你講講，肌肉男需要科學的鍛煉。

　　科學的鍛煉--在初練健美時，運動時的脈搏應掌握在每分鐘最高脈搏(最高脈搏=220-年齡數)的60%-70%之間，鍛煉2～3個月以後可使脈搏提高到70-85%之間。

　　科學的鍛煉--健美鍛煉時配的音樂節奏與心率也有一定關系，健康成人理想的脈動節律應為每分鐘60次左右，每分鐘在60拍左右的節奏(即中速)與人的正常生理節奏正好共振。如果音樂取這種速度的節奏最使人保持心身平衡，血脈呼吸平穩，既不興奮又無抑制，是調養生理的最佳節奏(瑜珈功音樂都取這種節奏)，而選擇慢於每分鐘60拍左右的音樂節奏，就有抑制、遲緩人類生理節奏的作用(催眠就是這類節奏)。

　　科學的鍛煉--反過來，如果選擇每分鐘快於60拍左右的音樂節奏的，就有興奮性，能促進生理生化的效果，如Disco音樂節奏，每分鐘120拍左右，這正是幾乎比生理節奏快一倍的速度，能使機體的生物活性物質被激發，情感也隨之興奮起來。總之，在健美鍛煉時，我們要根據每人的年齡、身體狀況等不同情況，掌握好脈率，選擇適宜的音樂節奏，這樣，才能對機體產生良好的促進作用。

　　這些就是肌肉男需要科學的鍛煉的方法，你記下了嗎。男人健身告訴你，科學的鍛煉增加抵抗力身體健康：經常參加鍛煉能使肌肉發生質的變化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅(血紅)蛋白等含量增加。能增加身體對疾病的抵抗力。使身體更為健康。

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