中年男人腎虛都有哪幾種?現在很多人不注重生活的方式方法，而且也不注意養生保健，也不注意鍛煉，一到中年就會嘗到惡果，尤其是對於男人來說，就會發虛。

　　很多男性出現脾虛、腎虛等體虛症狀比率上升，那麼怎麼辦呢?中年男性如何對抗體虛呢?我麼來一起看看吧。

　　脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。

　　腎虛：腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早洩等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。

　　肝虛：就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口幹苦，胸口可能有疼痛感等;後者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對於肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

　　以上就是中年男性如何對抗體虛的常識介紹，大家了解了吧，為了有更好的身體，強健的體魄是吃出來的哦，所以男性要注重生活飲食方面的合理化，養成好的習慣，關注自己的身體，就是關愛家人，如果您有身體方面的不適，一定要去正規的醫院治療。

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