補腎的方法有很多種，飲食、運動、按摩等都可以達到。今天，我們就一同了解和尋找男人身體上的補腎穴位，又該如何按摩補腎!

　　腎具有促進身體發育、促進生殖功能和防止疾病入侵的功效，調節身體的發育和內分泌，同時我們的身體外部也有腎的反應點，按摩或刺激這些地方，可以起到很好的補腎作用。

　　1.耳朵

　　在《靈樞·脈度篇》中記載“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。”聽說《靈樞·五閱五使》也記載“耳者，腎之官也。”說明腎與耳朵的關系。腎氣足則聽力聰慧，反之則耳失所養，出現耳鳴、耳聾現象，這也是老人聽力差的一個重要原因。

　　耳朵按摩方法

　　其一，經常提拉耳尖，利用拇指、食指提捏耳朵尖端，向上提、揉、捏、搓揉，以達到局部變紅熱、變熱。

　　這種方法可以補腎、防治便秘、尿頻等功效，同時具有鎮痛、止痛、清腦等作用。

　　其二，提拉耳屏和耳垂。用食指和拇指提拉耳垂和耳屏，向內提來，力氣以感覺不到痛感為好。

　　其三，搓耳朵，搓耳朵是最簡單的補腎方法。利用雙手掌握住兩隻耳廓，先向前搓，後向後搓。以耳廓皮膚出現潮紅，局部皮膚與熱感為佳。

　　此方法適合所有人群，尤其上班族男性，每次隻要堅持1-3分鐘。可以促進睡眠、補腎、治療腰膝酸軟等功效。

　　2.腰部

　　在《內經》中提到“腰為腎之府”，說的是腰是腎臟的居住的地方，腎主骨生髓，腎精氣不足，則骨頭的支撐力就減弱，腰部就是第一受害者。這也是為什麼有“腎氣一虛，腰必痛矣”和“腰不好就是腎不好”等說法的原因。

　　腰部還有穴位腎俞穴、腰眼，按摩這些穴位同樣可以起到補腎的功效。

　　腰部按摩方法

　　首先是搓腰，搓腰既利用雙手在後腰部位上下搓動。具有增強腎功能的功效，並且搓的范圍擴大，其效果越好。

　　其次，揉腰。命門穴在在腰後部的第二腰椎棘突的下方，與前面的肚臍相對，手握拳，用食指的關節分別順時針、逆時針按摩這個穴位。具有溫腎陽，利腰脊椎的功效。

　　揉腎俞穴，腎俞穴與命門平行，命門向兩側平開1.5寸既是腎俞穴。同樣是雙手握拳，利用食指關節進行順逆時針按摩。具有滋陰壯陽、健腰的功效。

　　揉腰眼，腰眼在在第四腰椎棘突下，向兩側約3.5寸，此處有凹陷，容易尋找。

　　按摩手法上文相同，具有活血通絡、益腎功效。

　　3.丹田

　　我們常說的小肚子是指肚臍以下部位，女人按摩小肚子可以延緩衰老和治療婦科疾病，這個是我們都知道的，但是男人的小肚子也很重要。按摩這裡之所以具有補腎功效，是因為這裡又稱為下丹田。下丹田讓人體的黃金分割線上，大約在肚下3寸左右，這裡的穴位有關元、陰交、石門、氣海，按摩可以促進男性生殖功能，起到補腎作用。

　　按摩丹田方法

　　首先，利用手掌按摩，將手掌心置於神闕穴(肚臍)和關元之間，順逆時針按摩，可以稍微用力，以皮膚發熱為佳。同時，男性按摩丹田還有利於增強腸道免疫力，促進排便。

　　其次，熱敷丹田。熱敷的效果我們上文中已經提到，熱敷時熱毛巾或熱鹽袋敷。

　　結語：補腎的方法有很多方法，我們上文提到的男人身體有三個補腎點，可通過不同方法按摩或熱敷這三處。當然，任何養生方法都不可能一蹴而就，所以上文提到的方法，需要長時間堅持。在日常生活中補腎方法還有很多，如食療、運動等，我們可以慢慢發現。