健身是現代人幾乎天天都會做的事，尤其是男性，已經納入了我們生活，然而，天天鍛煉卻不懂得科學方法，總是掌握不好，達不到運動的目的，該怎麼辦?現在就讓男人健身來講講，運動要掌握好方法。

　　運動要起到好的健身作用，方法是非常重要的，現在就讓我們一起來了解一下男性運動要掌握好方法:

　　掌握正確的呼吸方法

　　正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。舉大重量或最後幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然後再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練後要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。

　　男人各個階段健身重點不同

　　運動讓男人強壯又年輕!結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，而適當合理的運動則是保持男性魅力的一劑良方。不過，男性在不同年齡段健身側重點也有所不同，美國著名健身雜志《塑形》就專門為不同年齡的男性設計了鍛煉計劃。

　　以上這些都是男性運動要掌握好方法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，運動時，呼氣和出氣，一定要配合得當，運動不同的肌肉要選擇不同的方法，才能達到不同的健身效果，你看明白了吧!記住哦!

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