運動給男人帶來的好處非常的多，男人健身可以讓男人增加體質，也可以讓男人減肥，很多男人健身是為了不發膘，那麼你們知道男人不發膘的動作有什麼嗎?

　　不發膘的動作有很多，其實很簡單

　　向後踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。

　　[1]雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。

　　[2]然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。反復12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。

　　側臥壓腿：改善大腿內側輪廓。

　　[1]右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。

　　[2]抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。

　　男人不發膘的動作非常的簡單，給男人帶來的好處非常的多，我們知道肥胖會讓男人失去健康，給男人帶來的危害非常的大，所以男人為了自己的身體健康一定要珍惜這些健身的動作

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