人的生命在於運動，運動能讓男人減肥，運動能讓男人維護身體健康，所以男人健身的非常的多，很多人喜歡健身是因為健身可以讓男人不發膘，那麼你們知道不發膘的動作嗎?

　　健身的方式有很多，不發膘的動作也非常的多

　　屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

　　[1] 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

　　[2]進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

　　體側抬腿：調節髖關節。

　　[1]開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。

　　[2]抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復練2次以上。全過程30秒鐘。

　　以上就是不發膘的動作，很簡單，男人也很容易學會，不光能夠讓男人維護身體健康，而且還能夠讓男人減肥，我們知道肥胖給男人帶來的危害非常的大，所以男人一定要珍惜這樣的動作。

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