跪式胸部伸展　　1、雙膝跪在墊子上，雙手放在身體後側的地面上，挺起胸部時頭向後抬起。　　2、保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。　　胸部伸展運動　　1、左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側翻轉。　　2、保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側。　　跪式支椅俯臥撐　　1、力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。　　2、做3組，每組做12-15次。用力時呼氣，還原時吸氣。　　胸部伸展運動　　1、身體直立，雙手交叉放在身後，手臂伸直，頭微微抬起。　　2、保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置。　　仰臥負重推舉　　1、平躺在墊子上，雙手握重物向上舉起，手臂伸直。　　2、再伸向身體兩側，肘關節屈曲成90°，慢慢抬高離地，將啞鈴慢慢向上舉起，如此循環12-15次，共3組。　　仰臥負重拉起　　1、平躺在墊子上，雙手握重物伸展放在地面上，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關節向內側收緊。　　2、如此循環12-15次，共3組。

　　前段時間，臺灣某女藝人因意外受傷而惹出了連串的“假胸”疑雲，讓普通人對假體隆胸添多幾分恐懼。其實，如今各大美容院中，豐胸的方式多種多樣，可通過食補、藥補、按摩等方式，但更多的女性會選擇標榜自然的豐胸法，既達到豐胸的效果，又達到健胸的目的。　　在法國，亨利四世時代的宮廷女子們盛行穿著酥胸半露的束身衣裙，借以炫耀自身的豐滿，不少宮廷貴婦為此絞盡了腦汁。而當時亨利四世的情婦伽佈麗愛勒·德斯特蕾為博君主寵幸，運用自己由繪畫而通曉的*解剖學原理，結合醫學知識創造出一套豐胸技法，並在自己姐妹二人的身上嘗試，據說令亨利四世仰慕不已。這一宮廷豐胸技法流傳至今。現在巴黎盧浮宮內一幅名曰《德維拉爾公爵夫人和伽佈麗愛勒·德斯特蕾》的畫作，便是亨利四世命當時的宮廷畫家為“豐胸兩姐妹”而作。　　1．美胸定義　　盡管從古到今人們的審美標準在不斷變幻，多數女子卻始終逃不開對“前凸後翹”的無限向往。隨著現代科學的快速進步，女性的胸部有了更多遐思的空間。於是，擺在我們面前的似乎首先是：究竟什麼樣的胸部最美？　　經驗告訴我們，健美的胸部是一整套標準的完美結合，個*形的不同又將其詮釋出不同形態，只有與身體比例相協調的胸部方可稱之為美胸。具體來說，勻稱、柔韌感和彈性，乳軸、乳暈、皮膚及乳頭形態都是衡量標準。而胸部自身也有年齡之分，健康、年輕的胸部才是最美。　　在女性乳房中，脂肪含量高達70％－90％，可見脂肪是決定乳房大小的主要因素。而這脂肪偏偏與體形並丟失得一致，就像一些身材肥胖者，哪裡長肉都似吹氣般容易，唯獨胸部怎麼施法都毫無長進———這內裡原因，便是循環與營養吸收的個體差異問題了。除了脂肪，上圍的大小還取決於乳房底盤的大小以及皮膚的松緊度、胸部組織的吸收能力等客觀因素，因而並不是想多“豐”就能多“豐”。所謂的自然美胸法，不管是用人工還是借助儀器，其目的都是靠外力來改善乳房組織以及身體內部的循環狀況，促進女性荷爾蒙的分泌，從而使胸腺再度見長。可以說，豐胸沒什麼大不了，只要豐得夠自然。　　2.“彈指神通”：點穴豐胸　　*穴位本來就是一組神奇的符號。在，說起點穴豐胸就不能不提到紫穎豐胸美體連鎖機構，與一般的點穴豐胸稍有不同，這裡的點穴融合了法國宮廷手法。　　據介紹，點穴豐胸是按照經絡原理進行俞穴按摩，在胸部經穴上進行按壓辣乳房俞穴，使血脈暢通，從而令血液中的各種營養被胸部細胞充分“吃”到，以達到豐胸的效果。其特點是以指代針，將手指力量滲透進*穴位，不僅能夠疏通氣血、改善乳房血液循環，還可調節臟腑功能和*內分泌，幫助乳腺和濾泡“第二次見長”。針對不同的胸形，點穴法的操作流程和手法都會有所不同。例如下垂的胸形要配以適當反揉；點穴的手法有平揉、壓放、循按、五聯等。即便是同樣的穴位，按的方向、力度也不盡相同。林小姐指出，胸部問題有很多種，關鍵在於對症下藥進行辨證治療，而這正是點穴豐胸的優勢。　　由於點穴豐胸首先要進行“開背”，通過背部的疏通來打開全身經絡，因而不僅可以改善臟腑功能，還能不同程度地治療和預防乳腺增生等疾病。幾名紫穎的熟客告訴記者，點穴法量力而行過程中會產生酸、鼓頭昏腦脹、熱、麻的感覺，乳房體會發熱、腫鼓頭昏腦脹，由於經脈被打通，頭幾次量力而行通常痛感明顯，但堅持幾次之後，便會發覺自己的胸部已達至不同境界，體驗會舒服好多。　　總的來說，中醫點穴豐胸對先天性見長不良、荷爾蒙分泌不足和剛生完BB的女性效果相對明顯。不過，點穴豐胸見的是長效，需要全身心調理與配合，不良飲食、鬱悶的心情都會影響療效。

前，先找合格的中醫師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調養你的脾胃。