在人生步入老年的時候，每一個男性朋友們的心情都是極其不愉快的，因為歲月帶來的不僅是外貌上的變化，身體素質也會變得大不如從前，那麼老男人健身就成為了大家不二的選擇，下面我就來說說老男人健身的七戒是哪些吧。

　　1)戒急於求成：剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，並且持之以恒。

　　2)戒單獨鍛煉：老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。

　　3)戒過分劇烈運動：短跑、長距離遊泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高、跳遠、健身操等項目，極易造成骨質已疏松的老人發生骨折。

　　4)戒壞天氣：參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高溫、奇寒、刮大風、下雨、下雪等時。

　　5)戒僅從事一項鍛煉：如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

　　6)戒不做準備活動：老人鍛煉之前，務必做好準備活動，如彎腰屈膝、寬松肌肉、做深呼吸等，預防運動傷害。

　　7)戒穿皮鞋鍛煉：有的老人以為鍛煉運動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊不知老人腳病本來就多，穿皮鞋鍛煉更易受傷。

　　老年男人健身的時候，因為身體的原因，也要注意運動的量，千萬不能夠有急於求成的心理，因為一旦產生這種心理，帶給我們大家的不光是身體上的傷害，在自己的家庭以及心理方面，也會產生很大的惡劣影響。

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