男性朋友們在生活中，一般情況下，都會在晚飯後去一些健身會所進行健身的運動，適量的運動對於我們大家來說，是有很大的好處，可是如果運動過量的話，就很有可能會造成男性朋友們的性功能出現衰弱和降低的情況。

　　加強鍛煉能助性

　　加強鍛煉能助性，這是不爭的事實。體育鍛煉對勃起功能障礙改善有好處，因為運動能有效地防范焦慮、抑鬱和精神緊張的發生，而且運動能改善微循環，降低血液中膽固醇的水平，對於增加血液供應很有好處，對ED的改善也就有益。

　　運動過度會敗性

　　運動過度會敗性，也值得引起留意。過度訓練也稱為運動疲乏征，它是一種最為常見的運動性疾病。過量鍛煉容易造成性功能降低，甚至可發生暫時性陽痿。據國外報道，一些常年進行馬拉松跑的人會出現陰莖痿縮。

　　此外，美國加利福尼亞大學的一項最新研究表明，從對女性的吸引力來看，適度強壯比肌肉男更討女人歡心，因為她們認為太強壯的人脾氣會很急躁，控制欲太強。

　　男人鍛煉適可而止

　　因此，內外因素加起來，男人鍛煉還是需要適可而止。喜歡上健身房練習器械的男性，要適當調整訓練量和訓練強度，同時訓練後應加強天然蛋白質的補充，保證充足的休息和睡眠時間，加強維它命、微量元素及礦物質的補充，可多吃一些新鮮蔬菜和水果。還可根據條件，進行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲乏消除，促進身體恢復。

　　因此，你那些朋友們如果想要利用健身來讓自己的體能變結實，身體變得更加強壯的話，就更加要注意不要健身過度了，應該是有針對性，有節制的健身，這樣的話，才不會因為男人健身將自己的生育能力給降低。

好文推薦:

男性健身後的飲食注意點>>>

男性健身過度易脫髮>>>