現在一般的城市從早到晚都能看到正在健身的男人,這種自我意識是非常值得推廣的,因為健身的身體才是真正屬於我們的,但是男人健身中也經常會出現很多問題,比如運動中沒有運用正確的方法造成身體受傷呀什麼的,所以健身注意事項對男人很重要.

　　健身注意事項有很多，為了自己的身體健康我們一定要重視起來。

　　大汗淋漓，小心脫水

　　男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。

　　水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入*的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

　　訓練中，要及時補充鉻

　　鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低*內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。

　　優質的葡萄和葡萄幹有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。

　　男人健身本身是很正確的一種生活方式,但是男人如果能在健身運動中時刻關注健身注意事項,這樣才能在你的健身生涯中盡可能地讓你在健身運動中身體上受到不正當運動帶來的傷害,這也算是為自己的健身身體徹一道厚實的城墻,把對身體有害的全部擋在墻外面.

　　推薦閱讀：男人要預防的幾種疾病