男性朋友們會因為年齡的增長，自己的一些器官發育也都會發生明顯的變化，因此男性朋友們到了中年的時候，身體機能也會變得大不如前了，有很多男性就喜歡吃些補品來彌補，那麼中年男性飲食的注意要點是什麼呢?

　　1、每天吃復合維它命和鈣片

　　原因：營養不光要均衡、還要充足，如果能保證在食物中都能足夠攝取當然好，但不太現實。工作強度大，營養不足無法支撐。所吃的食物過精過細，這是個人無法控制的，一些微量營養素

　　和纖維必須補充。目前很少有餐廳提供營養強化主食品，所以一直服用營養補充劑;第二，年齡不允許吃大量水果，因為不少水果中含糖分較高，就限制了多種營養的吸收;第三，總在餐廳吃飯，蔬菜量較少，影響營養攝入。

　　2、三餐食譜

　　早餐：牛奶、麥片，再加一點水果。

　　特別提示：對於工作忙碌的中年男士來說，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。

　　午餐、晚餐：大多數在外面吃，很難控制，感覺“無回天之力”。

　　特別提示：自己點菜要保證飲食大結構的平衡、菜式多樣化以及盡量吃一點粗纖維的食品和粗糧等。

　　3、多喝混合水果汁

　　說到混合果汁的好處，於主任認為，“其實這是一個前景不錯的產業，每天下午將這樣的果汁送到寫字樓裡當下午茶，比咖啡不遜色。”

　　以上給大家介紹的，就是男性朋友們日常飲食中需要注意的事情，相信我們大家現在都已經有了自己的見解，那麼在今後的生活中，我們就應該要慎重的對待自己的飲食習慣，並且在飲食的選擇上也應該要小心一點。

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