跳舞毯是大家所喜愛的休閑健身器材，然而，醫生建議大家跳的時間最好不要超過1小時，健身減肥也要有張有弛。

　　如果持續不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現無氧運動狀態，對身體非常不利。因為有氧運動才是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節奏、不中斷，對技巧要求不高，比如步行、跑步、遊泳、跳舞等，這種有氧運動可消耗體內多餘脂肪。所以在跳舞毯上跳舞的速度像快步走就可以了，一般中等運動強度，持續30分鐘以上的運動就能達到健身減肥的目的。

　　如果跳舞成癮無節制，不僅達不到目的，更對生長發育中的青少年不利，因為青少年骨骼中的有機質較多而無機質較少，腿老是向著幾個方向不停地跳，時間更不能太長，否則對骨骼發育會非常不利，骨骼甚至會變形。另外，飯前飯後40分鐘內不要跳。

　　運動醫學醫生認為，在跳舞毯上跳舞牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等，關節的扭屈較小，所以不容易受傷。跳動時一般是前腳撐著地，小腿的三頭肌（腓腸肌二個頭、比目魚肌一個頭）的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，所以時間久了小腿肌肉會很發達，特別是愛美女士，可要當心小腿變粗。
　　需要提醒注意的是：跳舞毯的運動一定要在通風良好的環境裡進行。

編輯：朱磊

（責任編輯：朱磊）

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