在籃球運動中，運球突破是得分最基本的法寶，相當於籃球的基本功，只有運球運得好，突破突得好才能夠得分。所以想要打好籃球，必須練好這項基本功。這項基本功看樣子是比較簡單的，其實還是要多付出努力才行。

　　運球運得好，要保證你在做各種花式過人的時候球不會脫離，更重要的是不能被搶斷，而突破就是要你看準時機，過人之後能夠得分，這是一連串的動彈，下面就教你練習運球和突破的一些方法。

　　運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員

　　在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友成功接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較 慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

　　應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動彈拍球，而不是抽打動彈。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運 球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能 舒服地運球為標準。

　　運球時候頭要抬起，不能看球，觀察場上的變化，找到隊友的位置，能夠有效傳球，或者自己找準機會能夠輕松過人。

　　控制性運球

　　運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變相。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

　　變相運球

　　運球隊員要突破對手防守可以采用變相運球(當然也可以采用突然變向或其他假動彈)。變相運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也推廣)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變相運球需要很多練習才能有效地使用。

　　籃球運球技術的四個環節

　　身體姿勢：兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。

　　手臂動彈：手臂動彈包括觸球手的部位，運球的動彈、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指作別，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。

　　球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側後方，以便保護球，變向運球落點基本上位於異體側或側前方，誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。

　　手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動彈節奏。

　　籃球運球練習

　　練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。

　　突破是持球隊員運用腳步動彈和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。

　　如能把突破與中投、分球咬合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

　　1 交叉步突破

　　[動彈方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心退，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。

　　[動彈要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

　　2 順步突破

　　[動彈方法]準備姿勢和突破前的動彈要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

　　[動彈要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。

　　3 後轉身突破

　　[動彈方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心退， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。

　　[動彈要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。

　　4 前轉身突破

　　[動彈方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動彈於後轉身準備動彈相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

　　[動彈要點]移重心，蹬地運球動彈聯網。

　　最後，要注意突破前的假動彈，以創造更好的突破時機。

　　結語：想要打好籃球，勤加練習自然是必不可少的，只是還需多多參悟其中的精髓，找到練習的技巧。等到練習稍有完，就可以到賽場上去參加實戰練習，相信不久之後就可以熟練掌握了，成為籃球高手就不遠了。