中年男性朋友們往往到了這個階段的時候，身體的各部分都會變得和以往不同了，也許稍微一運動，對我們來說，就會變得氣喘籲籲，那麼在這個時候，就桁架的要進行中年男性保健的一些法則了，對於自己的腰酸背痛也會有一定的緩解作用。

　　關鍵看你如何對待自己的身體，武裝一下牙齒，培養一下心情，檢修一下性生活……你會發現男人四十以後可以更年輕。不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子後，卻感覺到了背部難忍的酸痛。

　　此時，醫生會告訴你，大部分男性背痛的首發年齡是30—45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是造成背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

　　工作時多變換姿勢：工作時不要連續坐上兩三個小時，應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。

　　別吸煙：吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。

　　食用富含纖維的食物：你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。

　　減肥：如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

　　變換姿勢防靜脈曲張：男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。

　　在養身體的同時，我們光靠一些中年男性保健的運動也是難以達到真正的養生目的的，在更多的時候，我們的男性朋友們也可以在運動過後吃一些含維它命B的營養物質，並且在生活中，也盡量的要遠離一些比如咖啡之類的食品。

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