性福一生的護腎法則

　　男人擁有好身體，護腎是關鍵。腎是男人身上最重要的器官。如今，男性在生活中扮演的角色越來越重要，所以，沒有一個好身體是萬萬不行的。男人護腎可以通過握固、用腳後跟健走等方式改善和提高其功能。

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　　1、握固法

　　將手伸開，並將大拇指扣在手心,指尖位於無名指的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2、撞背法

　　用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

　　3、用腳後跟健走

　　腳上的穴位是最多的，邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

　　4、摩腎腧法

　　並腿坐在床邊上，手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

　　5、三元式站樁法

　　類似於蹲馬步的方式，兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、倒立健身

　　倒立是最常見的健身方式，現代醫學家們也普遍認為,經常站立者易患內臟下垂等症狀。進行適當的倒立鍛煉,則可對因站立而引起的各種病痛起到良好的預防作用。同時,它也能改善人的血液循環、使大腦更清醒、增強內臟功能,並起到松弛機體的健身效果,對強健肝臟和腎臟有著有益的作用。