養生小知識按：想要壯陽，你就得首先了解日常生活中你都有哪些傷腎行為，要不然即便你每日研究怎麼補腎，效果還是會打折扣的哦!一起來看看中醫專家告訴你的傷腎雷區都有哪些!

　　首先要說的便是房事

　　古代養生家一直主張“欲不可早”，因為“男子破陽太久，則傷其精氣;女子破陰太久，則傷其血脈”。大思想家孔子，指出“君子有三戒”。三戒的第一條就是“少之時，血氣未足，戒之在色”。少之時，血氣不足，過度貪色縱欲就會損傷到本身的精血，這樣對身體是十分有害的。更有甚者，對胎兒的發育也會造成不良影響。唐代孫思邈就曾在《備急千金要方》中說道：“字育太早，或童孺而擅氣”，“生子愚癡，多病短壽”。這也是為什麼國家一直提倡晚婚的原因。

　　就算成年人，對於房事也應有所節制。“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。古代共有200多位君王，但他們的平均壽命隻有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。經常看《動物世界》的朋友肯定知道，動物大多數都會選擇春天進行交配，冬天是很少有這種行為的。為什麼?就是因為動物比人類更接近於自然，更懂得遵從自然規律。性生活會耗損腎精，不利於陽氣的收藏，這與冬天“養藏”的原理是相悖的。

　　第二個“雷區”就是飲食過咸

　　到了冬天，熱乎乎的燉菜成了人們的最愛。殊不知，菜是越燉越香，鹽卻越燉越多。比起吃炒鹽、涼菜而言，冬天一不留神，鹽就吃多了。雖說咸可以，但是如果太咸的話，就會傷腎了。世界衛生組織曾經規定，健康的成年人每天食鹽量不超過6克，但國人口味偏咸，從南到北，平均每天的食鹽量都在15克以上，冬季的攝入量就更高了。夏天還無所謂，人體在出汗時可以順便排出一些鹽分。到了冬天，這個“排放渠道”被關閉了，這種危害就更明顯了。人為什麼那麼多人患脫髮、高血壓以及各種腎病，就是因為人的食鹽攝入太多了。現在我們國家也認識到了這一點，提倡少吃鹽。前些時間北京普及限鹽勺就是這個原因。

　　第三個“雷區”就是“防恐”

　　這裡的“防恐”不是防止恐怖分子，而是要我們保持情緒的平和，防止受到過度驚嚇。中醫認為情致與臟腑是相通的，故有“五臟對五志”之說。腎最怕的就是恐，恐則氣下，使腎氣不固，精氣下陷。比如有些病人在突然得知自己患了癌症之後，身體每況愈下。本來醫生認為他還可以活兩年，但實際上他卻半年不到就死了。就是因為心中的恐懼過度地消耗了腎精。人沒有了精氣，自然就死了。就算是正常人，經常在恐懼中生活，那麼遲早也是會生病的。《古今醫案按·諸蟲》中記載了這樣一個故事：一個人醉酒後誤飲了生有小紅蟲的水。他為此恍恐不安，結果生了重病。醫家得知他得病的原委後，便將紅線剪斷如蛆狀，然後加入巴豆，和入稀飯後治成丸，給他服下。由於巴豆的作用，病人服藥後大瀉，於便盆中看到有紅蛆狀物，以為蟲已被驅出體內，病自然而然就好了。所以冬天注意不要使自己受到驚嚇。

　　四種能的黑色食物

　　黑豆

　　又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維它命B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

　　吃法多樣，適於燉食、熬粥，或制作豆漿，以及磨成豆泥制作點心等。黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。

　　紫菜

　　含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，由於含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用於治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。適於煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。烹飪前應用清水泡發，並換一兩次水，以充分清潔。

　　黑米

　　黑米中含十八種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾及腰腿酸軟等症。現代醫學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風濕關節炎。

　　適合熬粥，也可用於制作點心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養成分。

　　海帶

　　海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維它命C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。

　　按摩腳心有助壯陽

　　補腎壯陽是男性的保健方法之一，但是目前市場上補腎壯陽的方法多種，難免有些會是濫竽充數，因而補腎壯陽不可亂補也不可亂壯。中醫專家指出按摩腳心有助男性補腎壯陽，另外男性吃五種食物有助壯陽。

　　中醫：按摩腳心是男人補腎壯陽的良方。

　　專家指出人體到了冬季需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。而中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰。

　　糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　腰部按摩操有兩種做法

　　一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　結語：想要護腎，首先就得了解哪些是傷腎的“雷區”。隻有避開這些“雷區”，腎臟才能安全。以上介紹的如何補腎的方法大家要多嘗試下哦!