一、巧克力

不網友都認為，多吃巧克力能幫助男人提升性能力，起到壯陽效果。但是在心理學者及性保健專家林達·戴維勒的研究中發現，巧克力容易與愛情聯系在一起，但是巧克力的主要成分是可可，並沒有壯陽的效果，隻能起到抗氧化、降血壓的作用。

二、辣椒

在印度、南美洲等地區，很多人都認為辣椒可以“以形補形”，多吃辣椒可以起到壯陽效果，但是根據研究發現，辣椒中的所含物質也隻能起到抗氧化、促進體內新陳代謝等作用而已，並沒有壯陽效果。

三、松露

現代的歐洲人很多人對松露壯陽的說法都深信不疑，主要是因為古希臘人、羅馬人認為松露有壯陽作用。但是根據專家介紹，松露的麝香味雖然能使豬發情，但是並沒有發現松露對人有壯陽作用。

那韭菜是否有壯陽效果呢？

現實生活中，都流傳著韭菜可以壯陽的說法。其實這一說法並不能說它完全錯誤，隻能說是誇大其詞了。

韭菜的主要食用功效在《本草拾遺》中是這樣寫的：溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽，止洩臼膿、腹冷痛，並煮食之。其表達的是韭菜可以益陽，而不是壯陽。另外，補鋅是能起到壯陽作用，但是韭菜中的鋅含量是非常低的，因此多吃韭菜不僅不會起到壯陽作用，還可能會引起上火、消化不良。

男人想要壯陽，日常生活中可以這樣做：

1、養成良好的作息習慣，男人的生活壓力大，加上很多人會有熬夜的習慣，這樣很容易令身體機能下降，繼而影響到男人的性能力，因此想要壯陽，就必須要養成良好的作息規律，少熬夜或者不熬夜，保證睡眠充足。

2、飲食方面少吃油膩、重口味的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，飲食搭配好，營養更豐富，而且要堅持吃早餐。

3、男人想要性能力好，運動不能少。每天適當運動30分鐘，可以有效提升身體素質，並且還能幫助壯陽，尤其是深蹲運動，不過做深蹲也需要注意，過度進行深蹲容易導致膝關節損傷。

4、合理控制體重也能起到壯陽作用，因為男人過度肥胖，不僅會降低性能力，還可能會誘發多種疾病，因此一定要學會控制體重，避免過度肥胖影響到身體健康。