如今，瑜伽是世界上最流行的一種健身運動，特別是女孩子，都喜歡練習瑜伽，在練習的過程中還可以培養自己特有的氣質。而對於男性來說，為什麼強身健體不能選擇瑜伽呢?要知道瑜伽也不是女性專屬的運動。

　　傳統瑜伽只適合男性

　　最早的瑜伽修煉者是和社會脫離的，他們在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，但不參與社會活動。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對*的益處，瑜伽才在普通人群中開始普及。

　　流傳到今天，很多人會選擇瑜伽作為健身的一種方式，無疑這種方式更受女性歡迎。有人甚至認為，瑜伽只適合女性練習，一個大男人去練瑜伽不合適。然而，鐘軍指出，從瑜伽的起源上看，其實這種運動最早是為男性“定制”的。曾有瑜伽大師撰書強調：“傳統印度瑜伽並不適合每一個人，只適合男人，因為在遠古時代，瑜伽本來就是專為男人所設計的，尤其適合運動型的肌肉男。”

　　在印度，至少60%的瑜伽練習者為男性，而且真正的瑜伽大師也以男性居多。在約砲美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。“瑜伽練習是不分男女的。如果你被瑜伽動作表面的柔韌性所迷惑，認為這種運動只屬於女性，那麼對很多男性而言，無疑是一種損失。”呼籲更多的男性朋友加入到瑜伽大軍中，尤其是那些長期處於亞健康狀態下的職業男性們，不應該繼續徘徊在瑜伽殿堂之外，應該嘗試盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。

　　男性練瑜伽好處多多

　　那麼瑜伽到底對男性有哪些好處呢?男性為什麼更應該練習呢?

　　一、緩解過大壓力

　　現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，使男人們承擔了過多的壓力。久之，就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康危機。

　　有些男性平時也會做一些運動，但往往運動過後身體無法完全放松，還產生一些乳酸滯留在身體中，致使身體的一些部位出現酸痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態，每個動作後都會有相應的放松，不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益，來自於放松，瑜伽激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

　　二、塑造健美體形

　　在現今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限范圍內緩慢的伸展。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。

　　另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現，在體重減輕的同時，心態也已經迥然不同。

　　三、改善不良體質

　　許多男士由於經常參加各種應酬，造成身體肥胖，嚴重者更是得到高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理*內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。

　　雖然男性的骨骼相對來說沒有女性的柔軟，但是也特別適合練習瑜伽，比如說蝴蝶式的動作就非常適合男性做。每次練習之前，先用這個動作開場，可以讓自己的心情慢慢的靜下來，對於之後的瑜伽練習幫助是非常大的。

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