哪些食物對男性是最好的?男性想要保證身體健康遠離一些疾病，而且要讓自己變得更加強壯，那麼飲食必須注重，應該選擇那些可以幫助你增強肌肉，又能夠遠離疾病的食物，下面就為大家這幾種，比較適合男人的食物。

　　1.火雞胸脯

　　建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

　　每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維它命B、鋅(能促進細胞生長)和”抗癌元素“硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說：”火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。“

　　2.橄欖油

　　建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

　　橄欖油富含對*有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像佈洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

　　3.藜谷(昆諾阿藜)

　　建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位

　　你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱”谷物蛋白之王“。路易斯安那大學營養學教授克裡斯托弗·莫爾還補充說：”藜谷還富含纖維素和維它命B。“

　　在生活當中，多吃上面這幾種食物，可以讓自己變得聰明又強壯，而且在生活當中，有效的補充營養元素，能避免一些疾病問題發生，所以保證男性健康，生活中所介紹的這些食物是不可缺少的。

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