健身是為了什麼?這個問題再簡單不過了，從字面上我們就可以得出準確的答案，健身自然是為了讓身體更健康。可是如果你的健身方式不當，恐怕就要有害你的健康了。

　　現在的社會已經不是光吃飽就行了。吃飽了還要求健康。男人毀壞健康的的七個事項。

　　1、希望取得立竿見影的效果

　　運動醫學醫生指出：運動至少需要堅持一個月的時間才能取得效果，如肌肉結實，體重減輕等，因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制定適宜的計劃並要有足夠的耐心。

　　2、忽略對自己身體狀況的評估

　　你對自己的身體狀況了解的越詳細，你才能制訂的健身計劃才能更適合你。舉一個簡單的例子來說：你知道自己的身體脂肪指數和心率嗎?如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，而後針對測試的結果對自己的健身計劃進行調整。

　　3、注重有氧運動，忽視力量訓練

　　在實現減輕體重的目標上，力量訓練和有氧運動一樣重要。力量訓練有利於增加肌肉群，這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。

　　因此，如果你身體裡的肌肉群數量增加了，即便你只是在休息中，消耗的熱量也會相應地增加。但是，你若能把有氧運動和力量訓練兩者結合在一起，那麼，你一定就能獲得更好的效果。

　　4、以數值變化來評判健身效果