冬季的到來，天氣也變的越來越冷，這個時候，被窩就是最暖和的地方，冬季很多人戀床，尤其是男性朋友們，只要沒有什麼事幹，他們就會賴著不起來，不起來怎麼鍛煉呢?男人健身告訴你，其實在床上也可以進行幾種模仿動物的健身活動，叫仿生運動，一起來看看吧。

　　仿生運動--仿貓拱腰：每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部。反復十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

　　仿生運動--仿狗行走：像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身體前行。每天堅持走20步，可以防治由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，對防治腰痛尤其有效。

　　仿生運動--仿蝗翹腿：將身體俯臥，雙肘彎曲，雙手貼在胸部下方的床板上。接著上身仰起，雙腳並攏並盡量抬高，緩慢進行3次腹式呼吸，每天數次。效仿飛蝗翹腿這一動作，尤其適合女性。

　　仿生運動--仿駝瑜伽：這是效仿駱駝動作的瑜伽姿勢。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然後慢慢地把上身向後仰，仰至快要不能支撐時，就用雙手握住雙腳的踝部，保持這種後仰姿勢，以腹式呼吸重復3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動，預防脂肪沉積，有利減肥。同時，由於腹部繃緊，刺激了腸道，對預防便秘效果明顯。

　　這些就是男人仿生運動的健身新思路，你學會了嗎?男人健身告訴你，每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部。這樣的動作可以可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。我們一起來加入吧。

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