男人，你的年齡過了20，30歲以後該怎麼辦呢?20與30歲，你還有著很多的青春活力，做很多事情往往感到青春的氣息。但到了40,50歲，你已經跨入了中老年人的行列。40,50歲你該如何健身?一句話，男人健身還是要堅持的。

　　40到50歲，你已經沒有了那麼多的青春活力，你的熱情也漸漸減小。這個年齡段的身體容易出現問題，那麼，40,50歲你該如何健身?

　　一、40歲以後怎麼辦?與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年痿縮，身體開始發福。

　　發福與肌肉總量的減少有關，肌肉少，脂肪的消耗就少，而飯量並不比年輕時少，於是肚子便開始凸起來。因此，超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉每星期一、五進行兩次，內容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、遊泳、騎自行車等。

　　二50歲以後怎麼辦呢?與20、30、40歲相比也有著很大的差異。

　　50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲的時輕一些，重量太大會損害健康，但次數不妨多些。

　　為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器。5-10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於痿縮的肌肉。

　　周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重復多組，每組約20次，數量依自己的承受力而定。

　　40,50歲已經是中老年人的行列了，在這個時候，很多男人的健康性都是有著一定的一定的下降的，你的體能不可能說比你20,30歲的時候還好，你所進行的健身也需要有著一定的調節。40,50歲你該如何健身?要看好上面所說到的。

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