男人健身現在是個非常熱潮的話題，好多男人在事業有成之際開始注意起自己的身材體型，有了完美的工作就開始要求自己有個完美的身材，通過不斷健身來對自己的體型要求不斷達到完美的自己。可是你一定要了解男人運動注意事項，要知道錯誤的方法就會影響到自己完美的身材，下面大家了解一下7種健身誤區。

　　運動可以改善自己身體部位的肥胖，通過各部位肌肉的鍛煉就可以擺脫肥胖。男人在健身時一定要注意男人運動注意事項，避免走入7種健身誤區。

　　1、初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

　　其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由於突然運動量過大、過強，會出現全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。慕森官網twmans指出，正確方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。

　　2、只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的。

　　這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、幹果，尤其能榨出油的幹果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，慕森官網twmans建議，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。

　　3、運動強度越大、減肥效果越好。

　　事實並非如此，研究表明，體內脂肪的減少取決於鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗後，才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖後多已精疲力竭，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到減肥的目的。

　　4、晨練比暮練好。

　　其實早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因為黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，*應激能力是一天中的最高峰;黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。所以，慕森官網twmans認為：暮練比晨練好。

　　5、經過一段時間運動後肌肉就不會痿縮。

　　運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸痿縮，由於熱量消耗 健身減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

　　6、不管選擇什麼運動項目，都習慣穿一種鞋。

　　應根據不同標準挑選運動鞋。慕森官網twmans提醒，要注重功能性，不同項目的運動要穿不同的鞋，要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關節壓力，給運動以安全的保障。

　　7、帶病堅持鍛煉。

　　這是一種最危險的錯誤概念。身體感覺不適，就應暫停運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。慕森官網twmans提醒，如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等症狀，應立即停止一切活動，必要時呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運動誘發猝死。

　　以上就是男人健身時的7種健身誤區，早晨是男人最好的鍛煉時間，選擇合適運動的鞋子，身體不適時切勿給心臟帶來負擔，堅持每天鍛煉這些都是男人運動注意事項。

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