夏天衣服越穿越少，凸出的肚腹也就越來越明顯。隨著人們的審美標準的改變，啤酒肚也不再是成熟男人的標志，取而代之的是男人的性感。據調查顯示，成功男人的體質普遍較差，因長期處於空調中，易患流感、頭痛等症。由於運動不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立，肚子也就越來越大。盡管男人也有各種束腹提臀的法寶，但夏季的酷熱與薄衫卻再不能讓人巧施障眼法。日本健身醫生建議這些“有肚”男人，為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，盡量利用空閑時間練習腰腹，讓下腹部那些易生脂肪的地方，變成堅韌有力的肌肉組織。??簡易操作方法如下： 　　 一、仰面平躺，雙腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次則更好。 　　 二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。 　　 三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏然後上提，將該動作保持10—20秒鐘，然後放下，重復做100次。 　　 ??市面上還有許多健腹運動器材出售，健身教練建議買放在地板上可施行的仰臥起座機較能有效地健腹，設置有計數器和時間儀的機種就更好。仰臥起座機能夠讓做運動的男士呈仰躺姿勢輕松的做仰臥起座，並通過器材輔助，扭轉側體，鍛煉到一般人訓練時容易忽略的側腹肌。仰臥起座機由於運動時常要上下移動，應注意器材轉動的螺絲處是否牢固，能否維持穩定，以免歪機器運動時傷身。在市面上還有以雙手施力向腹部壓迫的弓形健腹器出售，由於使用者往往必需具備一定的腕力才能夠曳引器材來健腹，否則所獲得的效果就將打折扣，因此適合有一定力量的人使用。??其實無論男女都希望自己越來越美麗，能夠將自己最好的一面呈現出來，瀟灑男人要有“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”，輕松度夏。

twmans推薦：

　　　　　

　　　　　

　　　　　

上一篇文章：男人天生不健康,

下一篇文章：中年以上男人更需排毒,