幾乎每個年過40的中年男子，每天清晨一睜眼，就能感到肩頭的重擔，因為他是太太的好好先生，兒子的楷模父親，父母的孝順兒子，社會的中堅力量。壓力多大可想而知。而另一方面，年過40的他，記憶力開始衰退，啤酒肚鼓了出來，剛剛升遷不久，工作上更是千頭萬緒。然而出於男性自尊，他們卻很少和旁人、即使是最親密的人來談論自己，那麼，如何幫助你的丈夫，或者孩子的父親擺脫中年危機，避免他們走上早衰、過勞、健康惡化的道路，這個父親節，幫他制定一份健康計劃！

　　男人天生不健康

　　不管你願意不願意接受這個事實，男性確實比女性短命。美國男性的平均壽命比女性整整少6年。日本、澳洲、台灣，也一樣。尤其是在工作壓力日益增強的今天，男人肩頭的擔子越來越重。

　　男人總是高估自己

　　在《腦內乾坤》這本書中提到，主宰性別的睪固酮，在男性胚胎時期開始產生，高濃度的睪固酮使男性傾向於競爭思考，具有高度駕馭性、攻擊性及自我肯定性，且在成年後變本加厲。男性不惜犧牲一切，包括家庭生活、健康、時間等，只為達到目標，而女人則不會。男人的這種大腦思維方式造成了他們更容易患病。

　　而且，男性對於自己的體力往往過於自信，總覺得身體不錯，不會那麼輕易倒下。

　　IN FACT，許多7-11族的男性正在預支明天的體力。壓力加速腎上腺素分泌，使心跳加快、肌肉緊繃，身體維持在緊張狀態下，容易產生疲勞。研究發現，高壓力的人不論在居家、運動、工作及開車時，發生意外傷害的幾率都比一般人高。

　　而且，由於社會文化對性別角色的制約，男性並不了解自己的身體變化，使得疲勞問題一再被忽視。

　　男人不會照顧自己

　　其實，男性遠不如想象中的堅強，可能還正好相反。台灣男人睡眠很不好，根據亞洲睡眠協會的調查，65%的台灣男人有睡眠問題。男人們習慣用煙酒來消除壓力。研究人員發現，男人常常不知道該拿自己的身體怎麼辦，他們不懂得照顧自己，最後只好靠聲色刺激來緩解壓力。這也就是為什麼他們下班後明明已經累得半死，卻還要去酒吧泡個大半夜。另外男人在放松減壓時還特別喜歡集團化，像喜歡一群人一起去打球，一起去蒸桑拿等，這使得他們很少能安靜下來，面對自己。

　　男人還害怕看醫生，除非萬不得已，他們很少會主動求醫。美國的《男性健康》雜志調查發現，1/3的男人在胸痛、呼吸急促的情況下，都會盡量忍耐，而不是去看醫生。而這兩種症狀正是心臟病的警訊。