你是不是經常覺得胃脹、食欲不好泛酸打嗝呢?當你深受這些胃部疾病困擾的時候，不妨從我們每天吃的食物入手，看看你是否長期吃這些傷害胃的食物呢?

　　都有什麼食物能夠造成胃部經常感覺不舒服呢?

　　1.薄荷。薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　2.汽水和果汁。這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而造成胃腸不適。

　　3.豆類。豆類含有低聚糖，*難以消化，因此會造成腸道產氣。適當吃些發酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

　　4.咖啡。咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，造成消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

　　5.西蘭花。西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裡才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

　　6.番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會造成泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

　　7.乳制品。有乳糖不耐的人，攝入乳制品後會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

　　8.油膩食物。含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，*就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

　　9.冷飲。冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

　　10.巧克力。巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。

　　上面的不少食物其實非常養生，但是胃部有疾病的患者盡量少吃，可以用其它營養物質替代。

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