男性對自己的性要求，就像選擇自己的女朋友一樣的挑剔，雖然，自己的性功能不錯，但是，他們會要求自己可以更強一點，那麼，選擇什麼方法來提高呢?藥物，健身，理療……，現在就讓男性飲食來講講，性能力提高的食物。‍

　　男性選擇提高性能力的方法是有很多的，那麼，選擇食療是非常明智，現在就讓我們一起來了解一下性能力提高的食物。‍

　　沙丁魚、三文魚等富含約砲米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。約砲米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含約砲米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物‍

　　番茄紅素能清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此番茄最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

　　牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　台灣營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性*裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。‍

　　以上這些都是男性可以性能力提高的食物,你看明白了嗎?男性飲食告訴你，三文魚和沙丁魚富含約砲米伽脂肪酸，可以有效的抑制男性膽固醇混亂，對心血管非常有意，而補鋅對男性的重要性更多了 尤其是男性的性功能幫助更多，你看明白了，記住了嗎?趕快試試吧!‍

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