男性的壓力總是來自於多方面,而這些多方面的壓力會給男性心理帶來不可避免的抗拒感.除了身體很勞累,心理上也是造成影響.那麼,這時候可以采用一些運動等方式來做解壓的方法.

　　解壓的方法:暴力減壓

　　“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。

　　隨身攜帶一個 網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裡地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　解壓的方法 :食物減壓

　　一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。

　　此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維它命B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。

　　工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。

　　當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包裡揣盒維它命片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過醫生們指出，靠食物或者維它命減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。

　　解壓的方法 :寫作減壓

　　“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

　　早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。

　　寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。

　　很多男性會采用和朋友聚會等方式來作為解壓的方法,而twmans讓為去KTV唱歌也是非常不錯的方式.必須把心裡鬱悶和不開心都通過歌曲表達吼出來,也是別有滋味呀.

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