貧血會使男性經常覺得頭暈眼花，特別是隨著現代生活壓力的增加，男性在一天的繁忙過後會更加明顯，而調養貧血的最好時期是在冬季，男性應如何在冬季通過食補來改善貧血從而恢復健康呢?下面我們就介紹幾款適合貧血男性進補來補血的食物吧。

　　葡萄，葡萄是歷代中醫推薦補血佳品。葡萄中含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維它命和氨基酸，過度疲勞者的滋補佳品，所以特別適用於男性朋友們。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也是不錯的!

　　龍眼肉，龍眼肉是民間熟知的補血食物。龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維它命的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，是頗佳的補血料理，特別適用於男性補血。

　　南瓜，南瓜是補血之妙品。被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維它命，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維它命B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　胡蘿卜，胡蘿卜用來不學是極佳的。胡蘿卜也是我們日常生活中常見的蔬菜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常男性可多用胡蘿卜煮湯，讓餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　紅棗是補血養顏聖品，紅棗的補血功效是大家都知道的。因為紅棗中含有豐富的維它命，果糖和各種氨基，性暖，養血保血，改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

　　補血的食品有很多，而上面介紹的幾種補血的食品，都是補血效果特別好的，男性朋友們不妨日長生活中常吃一些，在冬季通過食療來改善貧血的症狀從而恢復健康，從而改善貧血的症狀。當然也看您脾胃是否合適，要有利於自己健康!