男性的精子對於夫妻性生活的質量有很大的關系，所以好多男性都有一些煩惱那就是精子的數量過少，有的時候嚴重的也會影響到生育，所以這給男性的正常生活蒙上了一層陰影，所以對於強壯的男性來說，如果發現精子的數量過少就應該及時的補充。那麼吃什麼食物補充精子最快呢？

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維它命，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分。

果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

但是男性在通過食物補充精子的同時也應當注愚一些禁忌，準備生育的男性應該杜絕吸煙，因為煙草中含有很多的化學物質，這些物質都會對精子中的活性物質有很大的傷害。還有就是男性多鍛煉身體，強身健體不僅僅可以補精而且又能起到健腎的作用。