男性的精子是一種非常重要的生殖細胞，所以在受孕期間男性精子的狀態和數量對於孕育都有很大的影響，所以在準備受孕的期間男性應該調整精子的質量和數量，事實上精子是一種蛋白質，如果要快速的補充精子就應該從精子的成分來進行考慮，那麼生活中吃什麼補精子呢？

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補充各種維它命：維它命類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維它命E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維它命食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維它命E膠丸等。其他維它命富含於大眾蔬菜之中。

除此之外精子中也會含有各種的礦物質元素，所以在補充精子的缺乏礦物質也會大大的降低精子的質量，男性生殖系統中鋅元素是以後找那個非常重要的物質，所以多補充鋅也能加快精子的產生，但是食用時盡量選擇一些食材，常見的有牡蠣。