如果正想走，又想減刑的你，不妨試試有氧減刑走來減刑吧!跑步不是光跑就行的，還要找對方法的。下面twmans要為大家介紹的跑步的三階段，消除小肚腩指日可待。　　 　　第1階段：熱身階段(5分鐘)　　最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然搖曳，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管。　　然後 慢慢的開快車擺臂的頻率，同時腳下的頻率也開快車，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側搖曳轉為雙手在胸前搖曳，手不要握拳，要松，然後手心向下，搖曳的方向也是和身體垂直的向下搖曳。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。 更多