現在的男性同胞總是借著自己工作繁忙的借口懶得去運動健身，其實我們現在緊張的工作和快節奏的生活正是需要運動健身的，很多地方其實都是我們健身運動的好地方，不需要去特別的運動場或者體育館就能達到想不到的運動效果。

　　旅館房間

　　在假期的尾聲想要收收心運動健身，其實旅館房間就是最好的運動場所。雖然房間內沒有任何設備，不過隨著音樂做做混合式的普拉提，不只可以為鍛煉身材，對於調整時差也會有不少幫助。

　　溫暖的床

　　溫暖的床可不只有拿來睡覺這個功能，其實它也是個完美的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動作，無論是平躺伸展、側躺伸展、坐姿伸展，或是最簡單的倚著墻抬抬腿都是不錯的運動，對於舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。

　　學校操場

　　現在剛好是國中小學、高中放暑假的時候，像學校操場這樣完美的運動地點怎麼可以錯過?無論是白天或下午都可以到鄰近學校的操場慢跑或是快走，或許會有種揮灑青春汗水的感覺，相信在學校的操場上一定也有不少和你一樣正在努力運動的人們。

　　家中的沙發

　　別不相信，沙發真的可以用來當成快速健身輔助的工具。5分鐘的廣告時間與期攤在沙發上，不如起身，將雙腿放在沙發上，做十下的仰臥起坐。或是坐在沙發邊緣，做一些伸展腿部的運動。沙發馬鈴薯們趕快動起來吧!

　　沙灘上

　　如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時抱佛腳的你可以這麼做。在沙灘上做一整套的瑜珈動作，因為要在沙灘上保持平衡完成動作可是比平常還需要更多力氣，運動起來會有加倍的效果。

　　你的辦公桌

　　在辦公桌前忙個不停都快要失去動力了嗎?趕快把書桌當成健身工具，做做運動也順便轉換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側，把身體抬起;兩腳交換做一些抬腿運動;將雙腳打直重復壓腳掌和伸平腳掌的動作，這些不只有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會發現!

　　看完了文中的提到的內容，是不是男性同胞們已經坐不住啦，請不要在打著工作忙的幌子拒絕運動啦，運動其實隨處都可以做，只是我們沒有善於發現，男性運動對自己的健康也是非常有好處的，只要堅持就會有效果的。

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