今天去醫院,偶然看見一男人在那裡聽著醫生嘮叨,醫生說,你們這些人啊,每天不知道運動運動,現在得了肥胖病了才知道事態的嚴重性了吧,成天不要就知道應酬啊.吃喝,你看你現在脂肪度多高,是啊,現在的男人,每天要麼出去喝酒,要麼回家倒頭就睡,從不在意自己的身體狀況.男人健身很重要.健康的運動很重要多做運動有益健康.

　　那麼哪些運動好呢.

　　健康的運動--登樓梯

　　登樓梯是我們日常生活中非常健康的一個運動，它與我們的生活息息相關，上班回家都可以做，非常的簡單，尤其是在城市裡，根本不用擔心沒有登樓梯的機會，男人健身而且非常的有效，並且運動量的大小可以隨時自己調節，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。

　　登樓梯是一項男人健身較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態，一般采用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛煉者可根據自己的身體狀況和環境條件，選擇適合自己的鍛煉方法。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯

　　健康的運動--騎車

　　騎自行車男人健身的鍛煉效果不亞於慢跑和遊泳。為了達到健身目的，鍛煉者必須掌握好運動的強度：初始者一般應達到每分鐘蹬車60次;對於有一定基礎的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間不得少於30分鐘，每周不少於4次。

　　快步行走是一種最簡單而有效的有氧男人健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。

　　這些都是可以讓男人健康的基礎運動，男人運動也需要采取科學的運動方式，根據自己的身體情況和喜愛選擇能夠保證健康的運動健身.

　　這些男人健身.簡單又好玩,為什麼大多數男人不愛做呢,可以把這些當做娛樂.飯後娛樂會.這樣既打發了時間,也做了運動,如果你很忙,你可以在百忙之中抽出點時間,就做幾分鐘的運動也可以緩解緩解.為什麼都不愛做呢,健康的運動,這些我們都知道,可是為什麼還是不能去做呢,多做運動,身體棒棒.

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