現在科技在發展,人呢,也跟著科技變得越來越懶,越來越不愛動,特別是男性,每天應酬,吃喝玩樂,回家呼呼大睡,須不知,這些都在影響他的健康。男人健身。我覺得健康的運動很重要,所以說,現在人不缺錢,就是卻運動,多運動.沒有健康,要那麼多錢有何用.

　　健康的運動--慢跑

　　慢跑是當今世界上男人健身最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉痿縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

　　慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180-60=120次，運動時間不少於20分鐘，每周不少於4次。對於慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案，年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案。運動能保持健康

　　健康的運動--跑走交替

　　男人健身跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。每隔2周可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20～30分鐘，每周不少於4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者.

　　所以說運動有多麼的重要,現在這病那病很多,像肥胖病,冠心病,這些都是不運動造成的,所以我們要告誡我們身邊的人,不要貪圖享受,要出來運動,男人健身至關重要.健康的運動.我們不要為了應酬,吃完喝完倒頭就睡,多做做運動,對身體很好的.

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