男性性功能包括性欲、勃起、性高潮至射精的一系列連鎖反應，每個環節均有獨特的機制但又有密不可分的關系。而睪酮濃度不足可以影響精子的發生、活力和受精能力。

1、練習太極拳可以改善性功能障礙： 中大強度太極拳和健身走運動，能使中老年男子血清睪酮明顯升高，尤其是太極拳運動，動靜結合柔和緩慢動作能使人體運動達到適宜的強度，使血清睪酮水平升高。通過本次調查研究，練習太極拳可以改善中老年男子性功能障礙。

2、運動可以改善中老年男子性功能障礙，但程度不同，試驗組患者在性欲上明顯高於對照組，太極拳運動可以提高性欲。太極拳能緩解中老年人的心理壓力，從而改善中老年人的性功能障礙。勃起功能是性功能中的重要部分，練太極拳可使陰陽調和，以維持正常的生理狀態，從而可以促進陰莖的勃起功能。

3、健身走有增強體質之功。但很難達到太極拳的效果。射精和高潮是兩個密不可分的功能。中醫學認為：人的性功能與腎臟有著密切的關系，“腎藏精，腰者，腎之府”，反過來說練腰可以強腰固本，生精。

4、性能力鍛煉真的管用？ 有的男人會感覺到自己的陰莖硬度不夠，平時可以進行陰莖勃起的鍛煉，這樣的鍛煉可以讓自己的陰莖具有更好的活力，而且經過一段時間的鍛煉會讓自己的陰莖勃起狀態更好。

男人的性能力鍛煉可以在任何時候進行，只要自己空閑了就可以進行這樣的鍛煉，通過自己的大腦來控制自己的陰莖勃起。剛剛開始時可能會有一點難度，但是隨著自己的逐漸適應就會發現這樣的方法所帶來的好處了。有的人如果在鍛煉時有難度還可以設想一個情景，想象自己正在準備做愛就可以讓自己勃起了。

為了能夠讓自己的身體具有更好的活力，每一個人都需要鍛煉自己的身體素質，讓自己的身體更加健康，讓自己的身體可以承受一些高運動量的活動。我們在鍛煉自己的身體時不要超過自己的身體承受力，過多的鍛煉可能會讓自己的身體過於疲勞。