男性育齡期的飲食要點

　　育齡期男性應該注意什麼飲食?到了生育時間，男性當然應該注重自己的生殖健康問題，這樣才能夠保證精子質量，孕育健康的寶寶，現在男性健康醫生為男性介紹，男性育齡期的飲食保健方法。

　　適量多吃富含維它命A的食品：

　　維它命a有助於提高免疫力，保護視力，預防癌症。成年男性每天需要攝入700微克維它命a，含維它命a較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、番茄、胡蘿卜、杏、香瓜等。但注意不能過量，以免對身體健康產生危害。

　　含維它命C的食物要充足：

　　維它命c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、番茄。據研究，每人每天維它命c的最佳用量應為100―200毫克，最低不少於60微克。維它命c不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維它命c還可起到延緩衰老的作用，吸煙的人更應該多攝入富含維它命c的食物。

　　含鋅食物不能缺：

　　鋅是*酶的活性成分，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過量會影響其他礦物質的吸收。含鋅較多的食物有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。

　　上面就是每個育齡期男性，不能忽視這些飲食保健問題，只有這樣才可以更好的幫助我們，給身體提供更多的營養物質，從而有效地預防一些生殖健康問題出現，幫助自己可以孕育最聰明健康的寶寶。