一個健康的飲食生活，對於塑造健康的身體是很有幫助的哦!特別是男人，別以為男人是頂梁柱就一定是很強壯的哦!提高男人的免疫力也是很有必要的。那麼，怎麼提高男人的免疫力呢?在男性飲食方面該如何做呢?下面twmans給大家介紹一下提高免疫力食物。

　　其實呢，在平常的飲食生活中，從飲食方面提高身體免疫力是很有必要的。想要知道更多提高免疫力食物，從下面開始哦!

　　一、紅薯：

　　增強皮膚抵抗力。皮膚也是*免疫系統的一員，是*抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維它命A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維它命A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

　　二、酸奶：

　　益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

　　三、燕麥和大麥：

　　健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。

　　四、大蒜：

　　大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員經科學實驗證明，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

　　五、魚和貝類：

　　補硒防病毒。英國醫生研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的約砲米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高*免疫力。

　　六、蘑菇：

　　促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

　　七、牛肉：

　　補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助*防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是*補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

　　八、雞湯：

　　美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

　　九、茶：

　　抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒幹擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助*抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、香港腳甚至是瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

　　上面twmans給大家介紹了紅薯、大蒜、雞湯等能夠提高免疫力食物，如何你想要一個健康的飲食生活，想在飲食生活中提高自己的免疫力。那麼，你就不妨在平常的飲食生活中多吃一些這類型的食物吧!男人提高身體免疫力也是很有必要的哦!

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