都說女人更年期的時候愛出汗，然後心情還特別的不好，總是愛嘮叨，還還容易衰老，女人有更年期同樣男人也有更年期，男人健身就是對更年期最好的治療，最好是做一些戶外運動，戶外運動的好處是可以調節植物神經，使心情放松緩解緊張情緒。

　　常慢跑、打球。經常運動可以保持健康的狀態，同時也有益於男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的，適量的做一些戶外運動，戶外活動的好處是可以調節植物神經，使心情愉悅並緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、遊泳、或者有競技意識的各種球類。

　　控制腰圍。對於中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維它命可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

　　戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的症狀。

　　防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。

　　常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關系。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。

　　男人們一定要學習好關於更年期應對的方法，等到更年期的時候才能自我調節，在飲食上調節以外，戶外運動的好處就是可以調節更年期，運動讓人們放松心情，還可以延緩衰老，所以運動才給人們的好處是太多了。

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