1、享受性運動——年輕2.5歲

　　調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利於精子進入而使受孕成為可能。

　　2、維持健康體重——太胖太瘦都是過

　　有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。醫生髮現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的養，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加，造成多囊性卵巢症及多毛症，進一步造成慢性不排卵及不孕症。

　　3、吃素雖好——但最好不是全素

　　德國醫生將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了寢排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。

　　4、補充維它命E——給卵巢加油

　　美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維它命E，維它命E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維它命E可以推遲性腺痿縮的進程，起到抗衰老的作用。維它命E的每日攝入量為150-300毫克即可。

　　5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位

　　英國科學家最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計，目前英國約有10%-15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。

　　6、規律運動——孕力需要運動力

　　別要麼不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙。醫生說運動是細水常流的功課，長期久坐會造成淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30分鐘左右的運動時間。或者至少，每40分鐘站起舒展一下身體。例如下班後的散步、遊泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙，讓你的孕力保持在良好狀態。

　　7、少穿高跟鞋——將健康風險降到最低

　　不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在PARTY和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但醫生提醒，長時間穿著過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔活動，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

　　8、好好避孕——保護好自己的孕資源

　　咨詢醫生選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕後的反復流產是對孕力最大的透支。醫生說，鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄，內膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術後易感染，引起婦科炎症，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。

　　9、拒絕經期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷

　　關於經期是否可以做愛的爭論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。醫生髮現，經期殖道黏膜處於損傷狀態，如果做愛，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ASAb抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發現了ASAb抗體。

　　10、減少陰道沖洗——過猶不及

　　醫生認為，陰道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎症請及時就診。

　　夏季常喝飲料喝出的尿路結石】

　　很多尿路結石患者都不愛喝水，甚至如果感覺不渴就一點兒不喝。天津市第三中心醫院泌尿外科主任醫師王克明說，本來夏天就汗多尿少，這個時候喝水再少的話，就會造成尿中形成結石晶體的鹽類呈超飽和狀態，晶體沉積造成尿路結石。

　　【啤酒讓病情加重】

　　一些人忙得顧不上喝白水，飲料、啤酒倒是一瓶接一瓶，這樣的習慣會加速結石的形成。因為果汁中富含的草酸是最常見的結石成分，而啤酒在喝完後會快速利尿，造成*短時間內脫水。所以愛喝飲料、啤酒，但又很少喝水的人患結石的幾率就會更高。

　　少喝飲料、多喝水、多排尿就是預防尿結石高發的最直接辦法。人每天液體的攝入量應保持在2500～3000毫升以上，如果用普通的礦泉水瓶為標準的話，需要5～6瓶。這樣每天的尿量也應該保持在2000毫升到2500毫升以上。

　　【溫馨提示】

　　不口渴時，發現自己小便顏色是深黃色了，那就說明身體已經出現了缺水，要趕快補水了。身體的代謝異常，尿路的梗阻、感染、異物，藥物也都是結石形成的常見病因。

　　最近微博上流傳著一種新職業，據說市場需求還挺大

　　杭州第一催乳師：

　　這一行清一色都是女性

　　月嫂也當起催乳師，催乳市場魚龍混雜

　　眼看著生意逐漸變好，找催乳師的產婦也越來越多。可翟軒逸沒想到，各種月嫂也充當起了催乳師，讓整個市場變得魚龍混雜。

　　在省婦保，正在忙活的月嫂們說，如果要找專門的催乳師，公司是沒有的。但是如果請一個月嫂，可以包含催乳服務在裡面的。收費是一個月5000元。按天計算的話，則是一天200元。

　　“催乳還不簡單，只要把漲奶的硬塊揉碎了，奶自然就出來了。才不需要什麼專業培訓。那不過是個噱頭。”一位50多歲的月嫂說，自己照顧過不下百位的產婦，很多都是這樣把奶水揉出來的。

　　也有不少媽媽或者婆婆，憑著經驗幫產婦催乳。在婦保走廊上，常常能聽見被催乳的產婦的“哀嚎”聲，

　　產婦小朱也有自己的看法。“手法還是有差別的。月嫂幫我揉，我叫得和殺豬一樣，碰一下就痛死人。後來老公請了專業的催乳師，就沒那麼痛，完全能忍受。好像穴道什麼有講究的。”

　　“隨便亂揉其實很危險，尤其是見硬塊就揉，很容易造成乳腺炎症和乳腺骨質增生。”翟軒逸說，她曾親眼見過一些產婦，因為使用過燙的毛巾熱敷，乳房皮膚被嚴重燙傷。“如果乳腺沒有揉通的話，尤其是力度掌握不對，還會引發乳腺炎等問題。”

　　“他們想太多了。其實催乳師只是針對產婦的，是幫忙催奶的。據我所知，至少和杭州沒有男性催乳師。我將來也絕對不會找男性員工。”翟軒逸被稱為杭城“第一催乳師”，已經從業6年。3年前從來到杭州，開了一家“××催乳中心”。

　　翟軒逸說，所謂的揉奶師，也叫催奶師。作為一個新興行業，目前國家的職業技能大典裡也沒有界定，所以坊間叫法很多。

　　“我的工作就是揉乳房，的確容易讓人誤解，但關乎產婦健康。”翟軒逸介紹，催乳師是運用生理、中醫、營養等相關知識，通過飲食、按摩、心理等技術和方法，幫助產婦解決無乳，乳少，乳汁淤積等問題，並進行母乳喂養指導的從業人員。

　　翟軒逸每天都要上門為兩三位產婦服務，讓擠不出奶的媽媽們分泌出乳汁給寶寶喝。每個產婦催乳一次200元，基本上揉一個小時左右。

　　由於出奶效果好，翟軒逸的雙手也被戲稱為“神奶手”。不過她說，“神奶手”得靠每天的勤練。

　　最簡單的練習，就是將10根手指指尖頂住墻，做撐墻運動，然後再用手撐住桌沿，做斜撐運動。每組要做200個。

　　“我們做催乳按摩全靠指力支持，一天起碼做兩三人，不經過訓練，根本撐不下去。”翟軒逸有4個女徒弟，每個人都把手保養得很好。

　　“這雙手，幾乎不洗任何東西，做家務一定戴手套。洗完手馬上塗上厚厚的護手霜。因為接觸的是乳房細嫩的皮膚，必須注意舒適度。”由於整日與乳房打交道，翟軒逸的一雙手已經變得十分敏感。如果產婦的乳房有問題，她能憑手感判斷乳房纖維瘤、小葉骨質增生、乳腺炎等疾病。

　　翟軒逸解釋說：“我的工作就是通過中醫拿揉技術，把乳腺一根一根疏通，一次性全部打開。”

　　然而，目前這一新行當面臨的尷尬是，官方還沒有出臺明確的職業標準，也就是沒有地方發資格證，大部分催乳師都是拿著“按摩師”的資格證上崗的。

　　翟軒逸說，她剛到杭州時，發現杭州的催乳師行業基本是一片空白。“這一代獨生子女太不會坐月子了，奶水也少。一方面是體質不好，氣血虛弱，另一方面則是喂養方式不正確造成的。”這讓翟軒逸覺得，這個職業有很大發展前景。

　　現在，翟軒逸的手下有4個催乳師，5個人分工合作，生意好的時候，一個人一天要接8筆生意。“我們一般會通過按摩疏通乳腺，再配合專門的月子餐進行調理，使媽媽的乳汁增加。”

　　●醫生說法

　　不提倡隨便揉奶

　　不恰當按摩會造成炎症

　　對於揉奶催乳這一說法，省婦保醫院的副主任護師周杏仙有不同的看法。

　　“光靠揉奶催乳，肯定不行，只能作為一個輔助手段來看。”周杏仙說，適當的按摩和熱敷的確對催乳有效果。不過按摩的手法很有講究，如果手勢不正確，很容易產生負面效果。

　　“不恰當的按摩會造成產婦疼痛和乳腺炎症等”，周杏仙說。

　　“產奶多少，其實更多的與媽媽情緒有關。”周杏仙說，現在不少80後的新媽媽工作壓力大，經常熬夜，造成外分泌失調。而漲奶使得乳房腫痛，媽媽情緒不穩定，自然乳汁不多。

　　周杏仙說，如果要增加乳汁，一個是要媽媽保持心情愉悅。另外一個就是讓小寶寶吸，而且怎麼吸也是很有講究的。

　　在落地的1~2天裡，媽媽的出乳量不高，寶寶的需求也不大。但是要訓練寶寶頻繁地吸吮乳汁，至於次數，一般控制在一天12次左右最好。”

　　針對網上的一些說法，比如寶寶力氣不夠，可以讓爸爸先吸。周杏仙覺得，這種方法萬萬不可取。

　　“爸爸的嘴巴比寶寶的大多了。與寶寶吸起，給媽媽的感覺是不一樣的，並不能起到一個增加乳汁的效果。”周杏仙說。

　　等到寶寶對乳汁的需求開始增長，媽媽要做到按需喂養。就是寶寶餓了，就喂寶寶喝奶。媽媽覺得乳漲了，也要讓寶寶起喝奶。“通過培養良好的喂奶方式，也是使乳汁增加的方法。”周杏仙說。